當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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看老道文章，學老道養魚，關注養魚老道，關注更多觀賞魚實踐知識，讓我們簡單養水、輕鬆養魚！ 在我們飼養觀賞魚的過程中，會遇到一個比較奇怪的現象，那就是有很多魚友動不動就去給自己的觀賞魚進行停食處理。 關於給觀賞魚停食這個問題，在養魚界裡一直是爭論得很兇。 有的魚友認為觀賞魚只要一患病需要下藥了或者單獨隔離了，就一定要停食，有些魚友還會每周定期給自己飼養的觀賞魚做停食處理，即使它們啥病也沒有，那麼，我們究竟為什麼要給觀賞魚停食，原因在哪裡，停多長時間為好？ ... 七彩神仙魚的小魚苗檢疫，一連停食十天，可能嗎？ 如果按照某位大神的結論，對於七彩神仙魚的小魚苗，要是按照正常套路檢疫的話，需要三個療程，這還只是內寄檢疫，就是使用甲硝唑結合痢特靈。 具體做法是大約一米的魚缸，我們按照150升水來算吧，甲硝唑8片、痢特靈4片，下一次藥浸泡三天，期間停食，然後換水兩三天，期間停食，這是第一個療程，緊接著再來兩個療程。 這樣下去，小七彩需要連續停食9天，然後再繼續做外檢，如果按照這套理論下來的話，估計這些七彩假設一個月檢疫一次，那就是每個月差不多停食半個月、攝食半個月了，這就不怕把它們養成老頭魚了？ 所以說對於某些純粹大談理論的東西，我們也就是聽個樂子行了，實質上告訴我們的這位大神，他自己也絕對不會那麼去做，所以說後來，當我提醒他關於停食問題再次確定的時候，又變成了期間少量投餵也是可以的，哈哈。 ... 觀賞魚患病停食可以，一定要適度 觀賞魚由於各種疾病問題，或者變換環境、變換水質、變換水溫等情況，它們可能會產生一定的不適，在這種情況下，我們要依據不同的情況去做以處理。 養魚老道一般的情況下，給觀賞魚停食的時候極少，即使它們處在患病期間，除非是腸炎類疾病，它們也有可能自己就不攝食了。 另外就是我們在撈取觀賞魚時，動作過猛，驚嚇到了觀賞魚，或者是環境變化太大，觀賞魚已經出現了較為明顯的驚缸、撞缸等極度恐懼表現。 以上這些情況下我們可以適度的停食一天。 再就是下藥治療期的第一天，也有可能會去停食一頓或者一天，這要看它們的具體表現，有些觀賞魚在下藥期間，就會表現得食欲不振，有些魚友會說了，它們本來就有病，身體不舒服，我們再去餵食會加重它們的腸胃負擔。 ... 這個並不是沒有道理，但是我們也可以想像一下，我們自己在患病的時候，是不是醫生都會告訴我們，近期別吃飯了啊，吃飯會加重腸胃負擔，疾病好的慢？ 頂多就是我們需要適度忌口罷了，比如說針對不同的疾病，我們可能不可以吃海鮮、不能吸菸、喝酒之類的，油性食物也要適當少吃，但是，其實很多人對於醫生的話權當耳旁風，照樣該吃吃、該喝喝，也沒見有什麼問題，這種情況倒是很多，至於個別萬一的問題，畢竟還是少數。 觀賞魚的道理也是一樣的，如果我們實在是不放心，適度給它們停食一到兩天也不為過，這也要看觀賞魚患了什麼病，病情嚴不嚴重，觀賞魚有無食慾，處在哪個成長期，等等諸多問題來去做綜合的判斷。 即使是腸胃疾病，也要停停喂喂 即使是觀賞魚患上了腸胃疾病，我們雖然可以適度的延長停食的時間，但是它也不能一停到底，特別是小魚苗，一停食半個月，即使沒病也餓出病來了，這是非常正常的一件事。 ... 就像我們的小孩子，不管患上了什麼疾病，即使是壞肚子了，他也不可能半個月不吃飯，這是根本不可能存在的事，所以說，給觀賞魚停食，我們要適度，確實有很多觀賞魚是餓出來的腸炎疾病。 特別是很多的熱帶魚，如果長時間不攝食，就會很容易患病，至於金魚、錦鯉之類的，它們的老祖宗就有這個天性，兩、三個月不攝食它也餓不死，但是現在它們在人工飼養環境下，也是發生了一定的改變，如果飼養水溫比較到位，我們還是按時投餵的好，在停食時間的把握上也不宜過長。 正常飼養狀態下，每周停食一天是否可行？ 關於這個問題，並不是不可以，其實這個問題，大多數情況是出現在飼養成年的龍魚或者羅漢魚身上，由於成年的龍魚和羅漢魚腸道功能較弱，主要是因為長期高溫飼養它們的緣故，一旦投餵過多，它們極有可能發生暴斃的現象。 所以說，我們適度的每周給它們停食一天，或者十天半個月給它們停食一天，這也未嘗不可，適度空腹，據說有助於加強腸胃功能，假設我們自己飼養的龍魚或者羅漢魚，長期以來，早就適應了這種適度停食的節奏，那麼我們就繼續如此操作下去就好了。 ... 養魚老道還是那句話，飼養觀賞魚不看過程只看結果，無論任何人採取任何匪夷所思的飼養觀賞魚行為，只要是觀賞魚不死，狀態良好，那就是最適合我們自己的觀賞魚、最適合我們自己的操作方法，別人說啥我們一笑而過即可。 但是如果我們一直是正常投餵狀態下的這些觀賞魚，它們的狀態和食慾也一直很好，那麼我們就繼續投餵下去就好了，停不停食都是無所謂的，即使是想要停食，還是提前適度減量為好。 水質問題突然無法調理，可以適當停食 由於我們的飼養密度過大或者水質問題無法調理，某一次突然間投餵過多，遇到這些情況，我們都可以給觀賞魚適當停食一到兩天，具體情況依據觀賞魚的狀態和水質情況而定，最好還是不要超過三天以上為好，只要是水質恢復差不多了，我們就可以少量投喂，循序漸進的慢慢加量，直至水質完全恢復。 ... 總而言之，除非是遭遇到一些不正常的水質問題，觀賞魚疾病問題，在正常情況下，我們還是採取正規的、良好的觀賞魚投餵習慣為好，既不要去投餵過多，也不要去經常性的停食，這樣對於觀賞魚才是最好的。 我是養魚老道，更多觀賞魚問題敬請關注，謝謝！
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